Jeśli chodzi o diete to powoli można powiewdzieć że ją kształtuje. Narazie przestrzegam zasady odpowiedniego odstepu czasowego między posiłkami.Staram się również aby posilek zawieral 30 g białka. Produkty na ktorych bazuje to: płatki owsiane i jęczmienne , mleko 0,5%, twarogi chude, jak to tylko mozliwe piersi z kurczaka, ryż, jajka(jajecznica). [...]
Siemanko. Mam pytanie, jeśli można Ci pospamować w dzienniku treningowym : czy twój trening działa też na wytrzymałość? Bo jako cel treningowy masz wpisane "siła, kondycja ". Jeśli gdzieś jest to opisane, to przepraszam, ale nie znalazłem. PS. Mam też pytanie odnośnie Twojego artykułu na stronie Camanguli z Tych dotyczącego połączenia siłowni i [...]
Jak wykonuje się prawidłowo ten 300 Maxwella ? Mam tu na mysli ile powtórzeń na dane ćwiczenie np ile na get up ile na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel. Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells i jezeli cos jest inne to wcale nie [...]
Powiem tak w 700zł to 100kg ciężaru będzie bardzo ciężko kupić. Oczywiście jeśli chodzi i SKLEPOWE ciężary Co do reszty sprzętu to można złożyć już jakiś zestaw. Na początek potrzebne będą ławka i stojaki. Później można pomyśleć o poręczach czy też drążku Zobacz sobie np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 309zł będziesz miał [...]
[...] stachoo0, szczerze. Zielona herbata. Zdrowa. Parę złotych za 100 gram. Wielokrotnie można zaparzać ten sam susz. Nawet jest to wskazane. Nakupowałem różnych spalaczy tłuszczu i czasami zastanawiam się po co. Naczytałem się forum i się zaciekawiłem, zasugerowałem. Część przetestowałem. Ktoś rzucił tekst, że spalacze to dla bardziej [...]
1. Raczej cięzko jednocześnie zgubić brzuch i przybrać w "bicu i klacie" 2. Czy ma sens? Bcaa nie działa ani na spalanie tluszczu ani na przybieranie w "bicu i klacie" 3. Jeśli jestes na dodatnim bilansie w swojej diecie obejdzie sie bez bcaa, jeśli na ujemnym może być przydatne 4. Bcaa dawkujemy minimum 1gBCAA na 10kg masy ciała, okołotreningowo. [...]
Sory w takim razie, po kopiuj wklejce wyskoczyło mi w googlach to wk. Bez sensu jest obniżanie maksa, a potem robienie na "102" czy więcej procentach... Tak samo bez sensu obniżanie jest maksa, czy w ogóle wyliczanie ciężarów od maksa, jak się nie natknęło na ścianę i wie się, ile można max podnieść. Coś takiego i tak będzie lepsze od Twojego [...]
Witam jestem tu nowy,czy ktoś zna może leki uspokoajające,ale takie z górnej półki?oczywiście nie jakieś podziemie odrazuchodzi o takie które można kupić
pakus23 czy cm sa takie wazne? liczy sie efekt wizualny mozna miec i z 50cm w lapie ale co z tego jezeli bedzie to 80% tłuszczu, brak jakiegokolwiek ksztaltu itp. Obecnie jest 44/45 Filmik byl po cieżkim treningu nagrywany Bylem juz padniety i nie dałem rady na maxa sie spinac moze dlatego tak wyszło... tomek1991 wszystko zależy od celow i [...]
Z tym ze przyjemna to zalezy od gustu maja dobrych i bardzo dobrych zawodnikow w zespole np. pamietam bardzo efektowna bramke Gerrarda w ostatnim meczy w grupie cos kolo 83-84 minuty co dala im awans wiadomo ze jak sie ma takich zawodnikow to nie mozna grac bardzo nudnej pilki ale mi sie taka pilka jak graja nie podoba moze gola strzela ladnego [...]
[...] uwag. O można i tak to nazwać, łokciami. Nie chodziło mi o bujanie, możesz trzymać się nieruchomo, a przy wiośle pracować głównie ramionami. A podciągałeś się nachwytem czy podchwytem? Możesz jeszcze zamienić grupy w treningach i rozdzielić biceps z plecami. Jak nadal po plecach będziesz czuł bica to masz sprawę jasną. edit: ale paker ma [...]
Ok, napisz mi jak robisz "prostowanie nóg w siadzie". Rozumiem, że to jest z obciążeniem, ale nie mając modułu do treningu nóg nie bardzo sobie to wyobrażam. Można sztangę na stopy położyć ale nie wiem czy dobrze kombinuję.
szkoly policyjnej w szczytnie czy ktos wie czy trudno sie tam dostac Moja znajoma tam poszła. Maturę zdała na poziomie podstawowym, która poszła jej dobrze i dostała się bez problemów. Później okazało się, że miała wystarczająca ilość punktów, że egzamin ze sprawności był jej nie potrzebny. Dostać się nie jest trudno, tak samo z utrzymaniem, ale [...]
Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]
Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer to jedynie od razu po treningu jest ok, a tak jako zastępstwo posiłku to raz kiedyś można dać ale na pewno nie codziennie, poza tym jeśli komuś zależy na efektach to znajdzie czas żeby zjeść ten ryż/makaron z kurczakiem czy rybą, nie ważne czy to praca czy szkoła.
[...] nie moze miec miejsca , poniewaz nam zalezy na rozwoj forum, a zmieszanie na starcie nowego usera 'z błotem' na pewno do tego nie prowadzi, ALE tez trzeba miec na uwadze czy to wlasnie ta nowa osoba swoim np. zapytaniem/tematem/postami/czyms innym nie sprowokowala takie,a nie inne odpowiedzi ze strony np. moderatora działu 2. "Jak to [...]
DR_DRE chodzi o to że mogłeś zostawić filmik,czy jakieś zdjęcia z tego okresu i przykładowo za jakieś 3 miesiące przemyślanej redukcji czy maso-rzeźby wstaić te zdjęcia dla porównania...Wtedy można by było zobaczyć jak duże postępy poczyniłeś i ile osiągnąłeś...Wtedy posypały by się słowa uznania i "szcunku" ... Jak posiadasz wiedzę na [...]
[...] Co stosujesz do codziennej higieny twarzy? Czy wyciskasz wykwity? Do Riobsona - przecież Citrosept nie służy do bezpośredniego leczenia trądziku tylko raczej do oczyszczenia organizmu ze zbędnego balastu. A peeling nivea visage young to można sobie wsadzić niepowiem gdzie... Nauczcie się, że do pielęgnacji cery tłustej/trądzikowej [...]
[...] i na zawsze, bo jak sam zauważył: low-bar działa na te same partie mięśniowe co MC! No i ja też wykonując te ruchy obawiałem sie znowu o odcinek lędźwowy jak przy MC! Tak czy siak, mimo, że mi zasiał ziarnko niepewności w głowie i nadal mi się nie podoba jego uchwyt (małpi), to sporo się z filmików nauczyłem. Dodadtkowo w low-bar nie trzymam [...]
Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26
